Hart- en vaatziekten
zijn wereldwijd de nummer één doodsoorzaak. Mensen die weinig bewegen en
overgewicht hebben, hebben meer kans hebben op zulke aandoeningen. Sport is dan
ook een goede manier om hart-en-vaatziekten te voorkomen. In het bloed zijn
bepaalde stoffen te meten die kunnen voorspellen of een persoon risico loopt op
hart- en vaatziekten. Dit zijn bloedwaarden zoals het cholesterol-gehalte,
veteiwitten, insuline, glucose, fibrinogeen, Plasminogen-activator-1 (PAl-1) en
nog veel meer. Het geheel aan waarden wordt een metabool profiel genoemd. Bij mensen met een risico op hart- en
vaatziekten, kan sporten een positief effect hebben op de bloedwaarden en zo
het metabole profiel gezonder maken.
Ook bij kinderen
zijn zulke waarden te meten, en als deze in de jeugd al afwijkend zijn, is de
kans op hart- en vaatziekten op latere leeftijd aanzienlijk. Ook voor jongeren is
het belangrijk het metabole profiel
gezond te houden, waarbij ook sporten kan helpen. Onderzoekers
uit Engeland wilden weten in hoeverre sport een positieve invloed heeft op
het metabole profiel van jongeren.
Er wordt
aangenomen dat langdurige training op een lage intensiteit sneller een positief
effect heeft op de algemene gezondheid. Maar net als volwassenen hebben ook
jongeren lang niet altijd zin om veel tijd te stoppen in sport. Om dit te
testen werden de jongeren in dit onderzoek onderworpen aan verschillende
trainingsregimes om de effecten op het metabole
profiel te kunnen vergelijken.
57 jongeren met
een gemiddelde leeftijd van 16 jaar deden mee aan het onderzoek: één groep
kreeg geen training (de controle-groep), één groep kreeg een hoge intensiteits-training
waarbij ze 7 weken lang een programma van korte sprints (30 seconden) volgden.
De andere groep moest 7 weken lang een programma volgen waarin ze een 20
minuten lange rustige duurloop moesten doen. Van de deelnemers werd voor en na
de trainingen bloed afgenomen, hartslag en bloeddruk gemeten, het gewicht
bepaald, enzovoorts. Vervolgens werden de waarden van alle groepen voor en na
de trainingen vergeleken.
De sprintgroep
besteedde gedurende de zeven weken van het experiment slechts 63 minuten aan de
sportieve activiteiten, bij de duurloopgroep was dit 420 minuten. De sprintgroep
verbrandde hiermee slechts 900 kcal gedurende de training en de duurloopgroep
meer dan 4000. Je zou verwachten dat de gezondheidseffecten bij de laatste
groep dus veel groter zouden zijn. Dat bleek dus mee te vallen. Alhoewel de
gezondheidseffecten na zo’n korte studie klein waren, was er zowel bij de sprint-
als bij de duurloopgroep een verbetering te zien van bepaalde bloedwaarden
(voornamelijk de niveaus van insuline, fibrinogeen en PAl-1). Beide groepen hadden
gemiddeld gezien een beter uithoudingsvermogen na 7 weken dan de controlegroep
die niet extra had gesport.
Dus, concluderen
de onderzoekers, ook korte intensieve sport heeft een positief effect op de
gezondheid van kinderen. Wanneer kinderen weinig zin hebben om te sporten, kun
je ze met dit artikel om de oren slaan dat ook even sporten nuttig kan zijn om
gezonder te worden. Want gezondheid in de jeugd is cruciaal voor een goede
gezondheid op latere leeftijd.
Dit artikel verscheen in de Tribune, het clubblad van Triatlonvereniging GVAV te Groningen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten